Neem bewust rustpauzes!

Dit is een tip die veel beginners overslaan.
Ze denken vaak: “Hoe langer ik oefen, hoe beter ik word.”
Maar je brein werkt anders.

Juist in de pauzes verwerken je hersenen de informatie van je oefensessie.
Rustmomenten zijn dus net zo belangrijk als het oefenen zelf!

Waarom pauzes zo belangrijk zijn!

- Je hersenen slaan nieuwe patronen beter op
- Je spieren krijgen tijd om te ontspannen
- Je voorkomt frustratie en overbelasting

• Wist je dat topsporters rustmomenten gebruiken om sneller vooruitgang te boeken?
  Dat werkt voor muziek precies hetzelfde!
• 
  

Hoe je dit toepast!

1. Stel een timer in op 15 minuten
2. Als de timer gaat stop je met spelen
3. Sta even op, loop een rondje, strek je armen, neem een slok water
4. Ga daarna met een frisse blik verder.

Mini-oefening: micro-pauze!

1. Ga staan en sluit je ogen
2. Adem drie keer rustig in en uit
3. Ontspan je schouders , armen en handen
4. Zwaai een beetje met je benen ter ontspanning
5. Open je ogen, ga zitten en speel weer verder

Dit duurt maximaal 2 minuten en helpt enorm om spanning los te laten.

Extra tip!

Gebruik je pauze ook eens om muziek te luisteren.
Uiteraard wordt deze pauze iets langer.
Hoor hoe anderen spelen en laat je inspireren.
Het geeft vaak nieuwe energie om zelf verder te oefenen.